به گزارش سایت تفریحی : تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند.
متخصصان مکانیسم این اثر را افزایش ترشح سروتونین در نتیجه ورزش می دانند. سروتونین یک واسطه عصبی است که در تنظیم خلق و خو و احساساتی نظیر امید، علاقه، لذت، انگیزه و تنظیم خواب نقش اساسی دارد.
تحرک فیزیکی و ورزش ترشح اندورفین را نیز در بدن افزایش می دهند. اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.
در میان ورزش ها، انواع هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری و کوهنوری اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند، در حالی که تاثیر ورزش های غیر هوازی مانند بدنسازی در این خصوص ناچیز می باشد.
روانپزشکان در کنار دیگر شیوه های درمانی افسردگی همواره به بیماران خود تاکید می کنند برای تسریع روند درمان، حداقل ۳ روز در هفته و به میزان ۳۰ دقیقه، فعالیت فیزیکی از نوع هوازی داشته باشند.
پنج سؤال زنان ازسلامت جنسی
واژن
زنان به طور طبیعی ترشح شفاف یا اندکی کدر و بیبو دارد که پوست را آزار
نمیدهد. معمولا در طول چرخه قاعدگی طبیعی، میزان و قوام این ترشح تغییر
میکند. در زمانی از ماه ممکن است اندکی ترشح بسیار رقیق یا آبکی وجود
داشته باشد و در زمانی دیگر ترشح بسیار غلیظتر شود. همه این انواع
ترشحات طبیعی هستند.